Variedad de alimentos
Colores en tu plato : Opta por una amplia gama de colores al seleccionar tus alimentos. Por ejemplo, incluye verduras de diferentes colores como espinacas verdes, zanahorias naranjas, tomates rojos y pimientos amarillos para obtener una variedad de nutrientes. Alternativas de proteÃnas : VarÃa tus fuentes de proteÃnas incluyendo carnes magras como pollo y pavo, pescados ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón y la trucha, legumbres como los frijoles y las lentejas, asà como opciones vegetarianas como el tofu y la tempeh. Gran variedad de granos : Incorpora una amplia variedad de granos enteros en tu dieta, como arroz integral, quinua, cebada, avena, bulgur y trigo sarraceno. Esto te proporcionará una gama diversa de nutrientes y sabores. Productos lácteos y alternativas vegetales : Prueba diferentes tipos de lácteos como leche, yogur y queso, asà como alternativas vegetales como leche de almendras, leche de soja y yogur de coco para obtener una variedad de opciones. Frutas y nu
